• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Wendy Madera

Alimentación Consciente. Mente y Cuerpo Sano.

  • Inicio
  • Acerca de
  • Gratis para ti
  • Blog
  • Servicios
    • Gana salud y Pierde Peso
    • Recupera tu balance interior
    • Terapia Psicológica Online Expats
  • Libros
    • Libro emigrar
  • Contacto
Hambre emocional: qué es y cómo reducirlo fácilmente.

Hambre emocional: qué es y cómo reducirlo fácilmente.

Compartir23
Twittear
Compartir
Pin
23 Compartir

¿Realmente comes solo cuando tienes hambre? Invariablemente son muchos los que comen por hambre emocional.

Si eres una persona que está constantemente a dieta, que tienes con la comida una relación inestable, presta atención a lo siguiente:

Seguramente, tu experiencia con las dietas ha sido "exitosa" es decir, que tal vez momentáneamente te llevaron a tu objetivo.

Pero, con el paso el tiempo otra vez ganaste peso.

Y lo curioso, es que a fin de cuentas tú piensas que la culpa no es de las dietas, pues en cierta medida ellas te han llevado alcanzar tu cometido en algún momento. Aunque sea por tan solo por el corto plazo.

Sin embargo, déjame decirte la verdad que hay detrás de las dietas: NO FUNCIONAN. NO ES TU CULPA. NO FUNCIONAN.

Hoy te quiero hablar del hambre emocional.

¿Qué es el hambre emocional?

El hambre emocional es cuando te sientes condicionado a buscar comida en un determinado estado emocional: estresado, aburrido, decepcionado o enojado.

El comer te distrae. Te saca momentáneamente de esos estados de ánimo. Por eso es que el hambre emocional es tan frecuente.

hambre emocional

hambre emocional=ansiedad disfrazada

¿Y cómo puedes identificarla?

Te voy a dar unos consejos que te servirán para saber cuando tienes hambre física o cuando tienes hambre emocional.

  • Antes de pararte a comer algo pregúntate: ¿Tengo hambre?

    Si tienes hambre física tu estómago debe estar moviéndose y haciendo ruido, tienes poca energía y es lógico que estés pensando en que comer. Recuerda que el hambre no surge en unos minutos es un proceso.


  • Piensa: ¿a qué hora fue la última vez que comiste algo?

    Si ha pasado unas horas, lo más probable es que comer te satisfaga. Por tanto, come.

  • Ya decidiste que vas a comer algo.

    Luego entra otra decisión: ¿qué vas a comer? Puedes elegir entre comer algo saludable o algo que no lo sea tanto. En cualquiera de los casos come consciente.

  • Ahora bien que pasa si el hambre es emocional.

  • Tu estómago está tranquilo y en silencio. Tienes ganas de comer algo muy especifico, ósea un antojo. Comer resulta la mejor opción para calmar lo que estás sintiendo.

    Ves el reloj y no ha pasado mucho tiempo desde que comiste por última vez. Comes y te sigues sintiendo igual, entonces buscas más. En este caso es obvio que no se trata de hambre física sino emocional.

sentirse vacío

Cuando el corazón te hace comer

Cómo puedes combatir el hambre emocional

Haciendo una lista de 10 actividades reconfortantes.

Por ejemplo: 

  1. Ir a un sauna
  2. Darte un masaje
  3. Hacer ejercicios de respiración profunda
  4. Meditar unos minutos
  5. Llamar a un amigo

También te puede ayudar hacer una lista de 10 distracciones.

Por ejemplo: 

  1. Ver una película
  2. Leer un libro
  3. Dar un paseo
  4. Tu pasatiempo favorito.

Como ves tienes más alternativas. Es cuestión de que te sientes y descubras cuáles son esas 10 actividades reconfortantes y de distracción que nada tienen que ver con la comida.

Y en el momento en el que hambre emocional toque las puertas de tu deseo. Ya sabes de antemano que tienes más opciones.

comer

Las emociones afecta tu forma de comer

NOTICIAS Y OFERTAS

  • Aprende aún más sobre la alimentación consciente

Por supuesto si quieres saber aun más de la alimentación consciente te invito a que accedas de forma gratuita a mi vídeo y de paso recibirás un mini curso que he diseñado para ti totalmente gratis acerca de la alimentación consciente.

7 trucos rumbo a tu peso ideal

Compartir23
Twittear
Compartir
Pin
23 Compartir

Filed Under: Alimentación Consciente | Tagged With: ansiedad, ansiedad por comer, hambre

About Wendy Madera

Soy una apasionada de la conducta humana y del desarrollo personal. Tengo el privilegio de trabajar ayudando a profesionales muy ocupados a reducir sus niveles de estrés y paralelamente bajar de peso a través de estrategias de Mindfulness e Inteligencia Emocional. Alcanza tu peso ideal sin dietas absurdas, sin "pócimas mágicas" y sin matarte haciendo ejercicio ¡7 TRUCOS RUMBO A TU PESO IDEAL!

Previous Post: « ¿Cómo lidiar con el estrés emocional?
Next Post: ¿Por qué tu cerebro no te deja adelgazar? »

Reader Interactions

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Wendy Madera te informa que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Stressmanagement Coaching Online (Wendy Madera) como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicito es para gestionar los comentarios que realizas en este blog. Legitimación: Consentimiento del interesado.

  • Como usuario e interesado te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Wendy Madera) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola. (https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf).
El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no atender pueda tu solicitud. Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@wendymadera.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: https://wendymadera.com, así como consultar mi política de privacidad.

Primary Sidebar

En las redes sociales

  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter

¡Bienvenido!

Soy una apasionada de la conducta humana y del desarrollo personal. Tengo el privilegio de trabajar ayudando a profesionales muy ocupados a reducir sus niveles de estrés y paralelamente bajar de peso a través de estrategias de Mindfulness e Inteligencia Emocional. Alcanza tu peso ideal sin dietas absurdas, sin "pócimas mágicas" y sin matarte haciendo ejercicio ¡7 TRUCOS RUMBO A TU PESO IDEAL! Leer Más…

Categorías

  • Alimentación Consciente
  • Desarollo Personal
  • Manejo de estrés

Linkedin

Wendy Madera
  • Inicio
  • Acerca de
  • Gratis para ti
  • Blog
  • Servicios
  • Libros
  • Contacto

Copyright © 2022 Wendy Madera · Creada por Hormigas en la Nube


Privacidad · Aviso legal · Cookies

Copyright © 2022 · Cultivate Theme en Genesis Framework · WordPress · Log in

Utilizamos cookies propios y de terceros para mejorar nuestros servicios y experiencia de usuario. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Aceptar Leer Más
Privacidad & Política de Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR