¿Por qué recurres a la comida?
Comer es una necesidad pero comer de forma inteligente es un arte
¿Realmente comes solo cuando tienes hambre?
La Dra. Michelle May nos habla en su libro EAT what you Love, Love what you EAT acerca del "Mindful Eating Cycle" lo que su traducción al español sería el ciclo de alimentación consciente.
Si eres una persona que está constantemente a dieta, que tienes con la comida una relación inestable, presta atención a lo siguiente:
Seguramente, tu experiencia con las dietas ha sido "exitosa" es decir, que tal vez momentáneamente te llevaron a tu objetivo.
Pero, con el paso el tiempo otra vez ganaste peso.
Y lo curioso, es que a fin de cuentas tú piensas que la culpa no es de las dietas, pues en cierta medida ellas te han llevado alcanzar tu cometido en algún momento. Aunque sea por tan solo unos momentos.
Sin embargo, dejame decirte la verdad que hay detrás de las dietas: NO FUNCIONAN. NO ES TU CULPA. NO FUNCIONAN
¿Por qué?
¿Por qué sigo luchando con estos mismos problemas? ¿Por qué busco la comida ante muchas situaciones?
Estas preguntas se la hacen muchos de mis pacientes. No eres el único. Tal vez reconozcas estas conductas:
- Comer sin prestar atención a lo que estás haciendo. (enfrente de la TV).
- Comer por razones emocionales (cuando te sientes desilusionada).
- Comer ante el estrés (cuando te sientes abrumada).
- Comer comidas rápidas porque no tiene tiempo de cocinar algo saludable. (come en McDonals).
Y ahora me dirás:
- ¿Qué me pasa?
- ¿Por qué hago esto?
- ¿Por qué hay otros que comen lo que quieren comer y no pasa nada con ellos?
Ciclo de Alimentación Consciente
Las respuestas a estas preguntas se encuentra en cómo haces uso de tu ciclo de alimentación.
Cuando ves a una persona que disfruta de lo que come, que cuando ya no quiere más, sencillamente deja de comer y que nunca está pensando en comer solo cuando su cuerpo le pide "combustible". Estas enfrente de alguien que hace un uso intuitivo del ciclo.
En cambio, muchos de mis pacientes me dicen que en muchas ocasiones se encuentran comiendo comidas que tal vez más tarde despiertan en ellos sentimientos de culpa.
Que los harán sentir mal.
O bien que comen hasta quedar en un punto que se sienten inflados o incómodos.
Esto no tiene que ser así
Es importante que te des cuenta de que no se trata de la comida.
Sí, la comida nada tiene que ver en esto.
Y aquí es donde entra el ciclo de alimentación consciente. El mismo lo siguen muchas personas las cuales ves que comen lo que aman y aún así no tienen problemas de peso.
Y esto es porque comen de forma instintiva.
En este ciclo la gente come porque tiene hambre y este debería ser nuestro impulso primario.
Comer para recargar nuestro cuerpo. Para adquirir energías para seguir adelante.
Comiendo lo que les gusta. Comiendo con propósito y consciencia porque quieren sentirse bien cuando terminen.
Comen hasta quedar satisfechos y usar este combustible para vivir la vida de la forma deseada.
Sin estar pensando en la comida todo el tiempo porque están conscientes que cuando tengan hambre sencillamente volverán a entrar en el ciclo otra vez.
Y yo ¿por qué no puedo hacer eso?
Si puedes lograrlo solo hay que entender qué es lo que conduce tu ciclo de comer.
Empieza a hacer conexiones.
Por ejemplo:
"Esta tarde después de un largo día de trabajo y muchos problemas tecnológicos con mi página web, los cuales me causan mucha irritación, fui a la cocina buscando desesperadamente un chocolate.
Me sentían tan estresada, específicamente abrumada. Lo que en realidad buscaba era un escape a mi situación en ese momento.
Y ahora que lo pienso y lo analizo con calma me doy cuenta de que todo el día trabaje sin parar. No hice ninguna pausa."
Entender por qué comes, cuándo comes y qué comes te será de una enorme utilidad. Pues irás comprendiendo tus propios patrones de alimentación.
Cuando empieces a intuir por qué lo haces entonces estarás en la capacidad de cambiar tu patrón alimenticio.
De esta manera, empezarás a comer solo cuando tienes hambre y no por otras razones.
Claro, de vez en cuando comerte un chocolatito solo por placer y sin sentirte culpable es fantástico.
Confiar en ti misma de que comerás cuando tu cuerpo te lo pida y que pararás cuando hayas adquirido el suficiente combustible para seguir adelante.
Teniendo la tranquilidad de que la comida estará allí esperando por ti cuando la vuelvas a necesitar.
Tú naciste con esta capacidad.
Tú puedes disfrutar de este instinto de come sin hacer esfuerzo y yo te voy a explicar cómo en mi próxima entrega.
“La comida que comes puede ser la más poderosa forma de medicina o la forma más lenta de veneno.”
Ahora te toca a Ti Hablar
Vamos hacer un ejercicio práctico
Envíame a este correo tus respuestas: info@wendymadera.com
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