Minihábitos saludables
La estrategia ganadora es la que se basa en pequeños, constantes y perdurables cambios.
"El secreto de la salud mental y física no es llorar por el pasado, preocuparse por el futuro o anticipar problemas, sino vivir en el momento presente sabiamente."
Buddha
Minihábitos saludables
Un minihábito es un pequeño esfuerzo rumbo a un gran objetivo.
El éxito se puede alcanzar sin necesidad de sentir culpa, intimidación o miedo al fracaso repetido. Muchas de las técnicas que más se utilizan son las asociadas con estrategias de motivación.
Seguramente has oído estas frases antes: "motivate", "tú puedes" o bien las famosas Resoluciones de Año Nuevo o incluso "simplemente hazlo".
Ahora bien estas frases ya las has usado antes para conseguir tus resultados, pero no te han funcionado. Te presento una nueva opción.
La mayoría de las estrategias populares no funcionan bien porque requieren que luches contra tu cerebro subconsciente o cerebro primitivo (una lucha que no se gana fácilmente). Solo cuando empiezas a jugar según las reglas de tu cerebro y tomas en serio tus limitaciones humanas, puedes lograr un cambio duradero. Y esto es justamente lo que te ofrecen los minihábitos.
Un minihábito es un pequeño esfuerzo rumbo a un gran objetivo.
¿Qué es un minihábito?
Un mini hábito es un comportamiento positivo muy pequeño que te obligas a hacer todos los días; su naturaleza "demasiado pequeña para no hacerla" la hace ligera, fácil de realizar y engañosamente poderosa. Es sin duda una estrategia superior de desarrollo de hábitos. No tendrás más remedio que creer en ti mismo porque siempre estarás avanzando.
La barrera para dar el primer paso es tan baja que incluso las personas deprimidas o "atascadas" pueden hacerlo. Pues es muy fácil.
Tú puedes marcar la diferencia si empiezas con algo muy pequeño. Y estoy segura de que alcanzarás en el éxito.
Dicen por ahí que no le pongas limite a tus sueños. Que sueñes en grande. Y yo estoy totalmente de acuerdo.
Solo que para alcanzar tu sueño e imaginemos que el mismo es llegar tan lejos como las estrellas. Te será muy difícil llegar ahí porque están demasiado lejos. Ahora bien qué pasaría si en vez de mirar a las estrellas te concentras en el paso siguiente. Ósea en dar un solo pasito hacia adelante. Tan solo un pasito y nada más.
Parece tonto ¿no es así? Pero no lo es. El funcionamiento del cerebro humano, la ciencia que hay detrás de los hábitos y los estudios acerca de la fuerza de voluntad no mienten.
Los minihábitos funcionan porque así es como nuestros cerebros están diseñados para cambiar y moverse hacia alguna dirección.
Ejemplo de un minihábito
Imaginemos que tu objetivo es hidratarte correctamente durante el día.
Lo normal sería que empezaras con 8 vasos de agua al día. Sin embargo, tú y yo sabemos que si nunca bebes agua esto no lo lograrás fácilmente.
El minihábito te reta de otra manera. En vez de empezar por el tope, empezarás por lo mínimo. Un vaso de agua al día.
¿Qué tan difícil puede ser tomarte un vaso de agua diario? Sí tan solo 1 vaso de agua. Eso cualquiera pueda hacerlo. Es tan pequeño y tan insignificante que no requiere ningún esfuerzo de tu parte.
No obstante, la ciencia nos dice que esto lo realizarás de forma constante y perdurable en el tiempo. Además, el de un vaso de agua a dos vasos de agua es muy fácil hacer el cambio.
Te apuesto lo que quieras que en poco tiempo estarás tomando tus 8 vasos de agua sin darte cuenta y sin el más mínimo esfuerzo.
Te presento la serie "Minihábitos"
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