¿Sientes que la ansiedad se apodera de ti?En estos momentos el mundo está en alerta ante la amenaza inminente de un virus (corona) de rápida propagación. En muchos países se han tomado drásticas medidas para evitar que el corona virus se siga propagando. Estas medidas incluyen el permanecer en cuarentena durante varias semanas.La incertidumbre de lo que está pasando y de lo que pasará … [Read more...] about Cómo combatir la ansiedad producida por la crisis del corona virus
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Cómo no perder la motivación cuando el resultado no compensa el esfuerzo
Si en vez de leerme prefieres escucharme con hacer clic en el boton de play: ¡Empezamos con mucha motivación! Ernesto está perdiendo su motivación. Tiene un proyecto en manos. Al cual le dedica muchas horas, amor y entusiasmo. Sin embargo, los resultados aún no son tangibles. Y para ser honestos tal vez falte tiempo para que esto suceda.Ante este dilema Ernesto decidió escribirme (tú … [Read more...] about Cómo no perder la motivación cuando el resultado no compensa el esfuerzo
Perfeccionismo: mitos y realidades (lo que nadie te ha contado)
El perfeccionismo extremo es la perfecta autodestrucción. Las personas que han experimentado un burn-out (síndrome del quemado) dicen haber sentido mucha presión de su entorno. Pero, existe también una fuente oscura, una fuente turbia, de la que pocos hablan y esta se llama la presión interna. Sin embargo, también te voy hablar de aspectos que nadie te ha contado sobre el … [Read more...] about Perfeccionismo: mitos y realidades (lo que nadie te ha contado)
Un truco para superar la ansiedad de comer en las noches
Comer por ansiedad en la nocheLlegas a tu casa cansada de tanto batallar en tu trabajo, tu hijo adolescente no ha hecho la tarea, tu hija te dice que le duele el estómago, tu marido te llama para decirte que tiene mucho trabajo y que llegara más tarde a casa.Como no tienes ni la menor idea de que vas a hacer de cenar o de que hay en el refrigerador, terminas tomando el teléfono y pidiendo una … [Read more...] about Un truco para superar la ansiedad de comer en las noches
Amistad y los amigos: 5 funciones indispensables en tu vida
La amistad es un tesoro de valor incalculable La amistad es muy importante. Sí, en el mes de la amistad. He querido basar el episodio de esta semana en tan bello valor. Muchos años atrás cuando emigré dejé atrás no solo a mi familia, sino también ese importantísimo círculo de personas con quienes había cultivado una bella amistad.Sí, un enorme tesoro no viajó conmigo en la maleta. Y … [Read more...] about Amistad y los amigos: 5 funciones indispensables en tu vida
Comer emocionalmente: comida y sentimientos ocultos
Tal vez hayas oído decir "Estoy demasiado estresado. No puedo empezar a comer sano en este momento." Esto es comer emocionalmente.Del mismo modo, tu decisión de comerte un pastel de chocolate depende, en parte, de si te sientes relajado o estresado.En mi consulta escucho con frecuencia que cuando están experimentando emociones negativas, estos sentimientos incitan más una decisión poco pensada.Es … [Read more...] about Comer emocionalmente: comida y sentimientos ocultos