• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Wendy Madera

Alimentación Consciente. Mente y Cuerpo Sano.

  • Inicio
  • Acerca de
  • Gratis para ti
  • Blog
  • Servicios
    • Gana salud y Pierde Peso
    • Recupera tu balance interior
    • Terapia Psicológica Online Expats
  • Libros
    • Libro emigrar
  • Contacto
Comer emocionalmente: comida y sentimientos ocultos

Comer emocionalmente: comida y sentimientos ocultos

Compartir
Twittear
Compartir
Pin
0 Compartir

Tal vez hayas oído decir "Estoy demasiado estresado. No puedo empezar a comer sano en este momento." Esto es comer emocionalmente.

Del mismo modo, tu decisión de comerte un pastel de chocolate depende, en parte, de si te sientes relajado o estresado.

En mi consulta escucho con frecuencia que cuando están experimentando emociones negativas, estos sentimientos incitan más una decisión poco pensada.

Es decir, que no entran en juego preguntarte si realmente tienes hambre, el valor nutricional de lo que te vas a comer, el sabor, etc.

La conclusión es que los pensamientos y los sentimientos influyen en tus acciones.

¿Qué es comer emocionalmente?

"Quiero cambiar mi forma de comer pero, parece que no puedo hacerlo"

Es increíble ver la cantidad de personas que durante años viven presos en las garras de las dietas.

Como un Yo-Yo pasan subiendo y bajando de peso. Tratando de alcanzar su peso ideal y lo peor es el sentimiento de culpabilidad que esto les genera.

¿Estás en esta situación?

No es tu culpa.

Es que las dietas no funcionan. Pero, vuelvo y te repito con énfasis no es tu culpa.

Lo que pasa es que has convertido en un experto en algo que no cumple su objetivo: alcanzar tu peso ideal y mantenerlo al largo plazo.

El problema no está en ti, está en la estrategia

Lo cierto que es que usamos la comida no porque tengamos hambre sino para calmar nuestras emociones.

Como ves no se trata de la comida.

alimentos consuelo

Comer emocionalmente=alimentos consuelo

las emociones y la comida.

En artículo anterior te hable de la alimentación consciente. Hoy vamos a hablar de un patrón disfuncional usando la comida por razones emocionales.

Que puedes hacer al respecto.  Toma lápiz y papel.

Siéntate tranquilo vamos hacer un ejercicio práctico.

Por ejemplo: En las tardes sientes que quieres comer algo.

Tienes antojo de un chocolate tal vez. Imaginemos que te has preparado algo saludable y sigues con hambre.

Necesitas más. La pregunta es: ¿de qué tienes realmente necesidad?

Créeme podrás comerte un elefante completo y si tu necesidad no es comer no te sentirás satisfecho.

Y sabes ¿por qué? Porque cuando el ansia no viene del hambre, comer nunca te satisfará.

relación comida

Comer para equilibrarme emocionalmente

¿Qué vas a hacer ahora?

Vas a responder a las siguientes preguntas:

  • Cuando (describe la situación que dispara tus ganas de comer)
  • Me siento (nombra la emoción, el sentimiento, la sensación que tienes en ese momento. Trata de ser lo más preciso posible)
  • Yo necesito (tus emociones te están tratando de decirte lo que realmente necesitas en ese momento, si las escucharas ¿qué seria?)
  • Yo voy (que paso tienes que dar para atender a tu necesidad, una acción específica)

Ejemplo:

Cuando estoy muy ocupada en el trabajo, tengo mil cosas pendientes.  Y no tomo el tiempo para hacer una pausa.

Me siento estresada, específicamente sobre saturada, acosada por tantos pendientes.

Yo necesito sentirme tranquila y a cargo de la situación.

Yo voy en vez de comerme un chocolate que para nada cambiará mi situación. Voy a tomar una pausa de 10 minutos. Respirar hondo, cerrar mis ojos y meditar. Poniendo mi cabeza en blanco me siento más tranquila y en control otra vez.

consuelo emocional

Comer como consuelo emocional

Tus emociones tratan de decirte algo

Las emociones son información de tu cuerpo.

Cuando las empujas a un lado con comida, estás perdiendo la oportunidad de entender lo que realmente necesitas.

Y esto es peligroso porque cuando no reconoces tus necesidades estas seguirán acumulándose y desencadenando ese deseo de comer cuando ni siquiera tienes hambre.

Parece fácil, pero en realidad no lo es.

Lo más fácil es caer en la tentación y comerte una enorme barra de chocolate cada vez que te sientes abrumada. Y esta es la trampa de la alimentación emocional.

Esto no se combate con dietas.

Yo quiero ayudarte a encontrar dónde está el núcleo del problema y atacarlo de raíz.

Las dietas solo atacan los síntomas pero nunca el problema en sí mismo.

dietas para bajar de peso

Las dietas no funcionan.

NOTICIAS Y OFERTAS

  • Aprende aún más sobre la alimentación consciente

Por supuesto si quieres saber aun más de la alimentación consciente te invito a que accedas de forma gratuita a mi vídeo y de paso recibirás un mini curso que he diseñado para ti totalmente gratis acerca de la alimentación consciente.

7 trucos rumbo a tu peso ideal

​LO ÚLTIMO EN FACEBOOK

Sígueme en mi pagina de Facebook.

En la misma publico a diario citas motivadoras y consejos de alimentación consciente, recomendaciones de libros, tips para el crecimiento personal y profesional.

Compartir
Twittear
Compartir
Pin
0 Compartir

Filed Under: Alimentación Consciente | Tagged With: comer emocionalmente, comida y sentimientos ocultos, consuelo emocional, relación con la comida

About Wendy Madera

Soy una apasionada de la conducta humana y del desarrollo personal. Tengo el privilegio de trabajar ayudando a profesionales muy ocupados a reducir sus niveles de estrés y paralelamente bajar de peso a través de estrategias de Mindfulness e Inteligencia Emocional. Alcanza tu peso ideal sin dietas absurdas, sin "pócimas mágicas" y sin matarte haciendo ejercicio ¡7 TRUCOS RUMBO A TU PESO IDEAL!

Previous Post: « Alimentación consciente: qué es y cómo puede ayudarte
Next Post: Amistad y los amigos: 5 funciones indispensables en tu vida »

Reader Interactions

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Wendy Madera te informa que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Stressmanagement Coaching Online (Wendy Madera) como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicito es para gestionar los comentarios que realizas en este blog. Legitimación: Consentimiento del interesado.

  • Como usuario e interesado te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Wendy Madera) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola. (https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf).
El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no atender pueda tu solicitud. Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@wendymadera.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: https://wendymadera.com, así como consultar mi política de privacidad.

Primary Sidebar

En las redes sociales

  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Twitter

¡Bienvenido!

Soy una apasionada de la conducta humana y del desarrollo personal. Tengo el privilegio de trabajar ayudando a profesionales muy ocupados a reducir sus niveles de estrés y paralelamente bajar de peso a través de estrategias de Mindfulness e Inteligencia Emocional. Alcanza tu peso ideal sin dietas absurdas, sin "pócimas mágicas" y sin matarte haciendo ejercicio ¡7 TRUCOS RUMBO A TU PESO IDEAL! Leer Más…

Categorías

  • Alimentación Consciente
  • Desarollo Personal
  • Manejo de estrés

Linkedin

Wendy Madera
  • Inicio
  • Acerca de
  • Gratis para ti
  • Blog
  • Servicios
  • Libros
  • Contacto

Copyright © 2022 Wendy Madera · Creada por Hormigas en la Nube


Privacidad · Aviso legal · Cookies

Copyright © 2022 · Cultivate Theme en Genesis Framework · WordPress · Log in

Utilizamos cookies propios y de terceros para mejorar nuestros servicios y experiencia de usuario. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Aceptar Leer Más
Privacidad & Política de Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR