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Wendy Madera

Alimentación Consciente. Mente y Cuerpo Sano.

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cudarse uno mismo

Por Wendy Madera | Leave a Comment

Autocuidado: el secreto de la mujer exitosa

Si hay algo que tenemos casi todas las mujeres en común es que cuando llegan los problemas o las situaciones estresantes nos olvidamos de nosotras mismas (Autocuidado) para atender a las necesidades de los demás. Pero la vida está llena de altas y bajas. Dejar nuestro autocuidado solo para cuando las cosas marchan bien no es un buen negocio. ¿Por qué? Porque así nunca crearas … [Read more...] about Autocuidado: el secreto de la mujer exitosa

Constante y disciplinado

Por Wendy Madera | Leave a Comment

5 atajos para lograr ser constante en tiempo récord

Según Stepen Covey el gurú de los buenos hábitos para que puedas llegar a convertirte en una persona altamente efectivas tienes que ser constante."La administración efectiva consiste en empezar por lo primero. Mientras que el liderazgo decide qué es "lo primero", la administración le va asignando el primer lugar día tras día, momento a momento. La administración es disciplina, puesta en … [Read more...] about 5 atajos para lograr ser constante en tiempo récord

refrescos: aumentan tu peso

Por Wendy Madera | Leave a Comment

Los refrescos: la causa número 1 de aumento de peso

Es muy fácil tomarte dos latas de refresco a diario sin que te sientas que estás afectando tu peso.En cambio si te comes dos porciones de pastel diario, te queda muy claro que no vas por buen camino.Y si yo te dijera que es exactamente igual tomarse un vaso de refresco que una porción de pastel, ¿me lo creerías?  Estas empresas financian muchas investigaciones universitarias. Las mismas … [Read more...] about Los refrescos: la causa número 1 de aumento de peso

azúcar

Por Wendy Madera | Leave a Comment

Azúcar: la nueva adicción del siglo XXI

¿Has escuchado la frase de que el azúcar es el nuevo cigarrillo del siglo XXI?En el vídeo anterior estudiamos como se originan esos antojos irresistibles que obligan a nuestro cerebro a desear frenéticamente algo en específico.Vimos la diferencia con el hambre insaciable, pues esta se trata de solo comer y comer. Los antojos en cambios es comer algo especifico, eso riquísimo que te tiene … [Read more...] about Azúcar: la nueva adicción del siglo XXI

antojos

Por Wendy Madera | Leave a Comment

¿Por qué parece que los antojos te dominan?

"Si veo comida me da hambre, no sé que me pasa. Mi estomago me dice que no tengo hambre, pero mi cabeza me dice: ¡come, come! De una u otra manera solo pienso en ese antojo que me tienen loco. Y lo peor es que no me puedo comer solo una galleta, tengo que comer más de una. Así nunca voy a bajar de peso¿Y la fuerza de voluntad donde diablos se metió?"¿Te sientes identificado?Es muy difícil … [Read more...] about ¿Por qué parece que los antojos te dominan?

hambre

Por Wendy Madera | Leave a Comment

¿Por qué razón pareciera que siempre tengo hambre?

Estás caminando por el centro comercial y te encuentras con unas deliciosas galletas recién horneadas. Acabas de comer y en realidad no tienes hambre. Sin embargo, al verla sientes que necesitas comerla, sí sientes ansiedad por comer.¿Qué pasa aquí? ¿Por qué tu cerebro parece que te traiciona? Después de que te las comes te sientes llenísimo y con una sensación desagradable.Pero, una hora mas … [Read more...] about ¿Por qué razón pareciera que siempre tengo hambre?

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Soy una apasionada de la conducta humana y del desarrollo personal. Tengo el privilegio de trabajar ayudando a profesionales muy ocupados a reducir sus niveles de estrés y paralelamente bajar de peso a través de estrategias de Mindfulness e Inteligencia Emocional. Alcanza tu peso ideal sin dietas absurdas, sin "pócimas mágicas" y sin matarte haciendo ejercicio ¡7 TRUCOS RUMBO A TU PESO IDEAL! Leer Más…

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Wendy Madera
En tiempos difíciles😷 Quisiéramos tener la op En tiempos difíciles😷
Quisiéramos tener la oportunidad de mantener el control sobre lo que nos pasa en todo momento. 
Sin embargo, esto es una ilusión🔮. Es sencillamente imposible lograrlo.

Por lo mismo, yo te propongo que en vez de querer controlarlo todo👀, pienses un poquito en lo que te está pasando🤔 y le des una interpretación diferente🙃. No puedes controlar todo lo que sucede a tu alrededor, pero si tienes la capacidad de entender y asimilarlo de una determinada manera que te ayude a seguir adelante con tu proyecto de vida🙂. Recuerda lo que siempre te digo: El 10% es lo que te ocurre (de lo que no tienes control) y el 90% es la interpretación que tu le das a estos hechos (sobre esto si tienes control). ¡Qué tengas un bonito día! 
@wendynmadera

#interpretar #control #bajocontrol #psicologiapositiva #actitudpositiva #piensapositivo #piensadiferente #cambiatuspensamientos
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