Comer por ansiedad en la nocheLlegas a tu casa cansada de tanto batallar en tu trabajo, tu hijo adolescente no ha hecho la tarea, tu hija te dice que le duele el estómago, tu marido te llama para decirte que tiene mucho trabajo y que llegara más tarde a casa.Como no tienes ni la menor idea de que vas a hacer de cenar o de que hay en el refrigerador, terminas tomando el teléfono y pidiendo una … [Leer más...] acerca de Un truco para superar la ansiedad de comer en las noches
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Comer emocionalmente: comida y sentimientos ocultos
Tal vez hayas oído decir "Estoy demasiado estresado. No puedo empezar a comer sano en este momento." Esto es comer emocionalmente.Del mismo modo, tu decisión de comerte un pastel de chocolate depende, en parte, de si te sientes relajado o estresado.En mi consulta escucho con frecuencia que cuando están experimentando emociones negativas, estos sentimientos incitan más una decisión poco pensada.Es … [Leer más...] acerca de Comer emocionalmente: comida y sentimientos ocultos
Alimentación consciente: qué es y cómo puede ayudarte
Yo me la paso hablando de la alimentación consciente o mindful eating.Sin embargo, uno de mis suscriptores me escribió para preguntarme: ¿Qué es la alimentación consciente y cómo puede esta beneficiar mi salud?Es acaso una nueva tendencia que prohíbe cierto tipo de alimentos, o tal vez es una especie de secta en la que terminas vestido como monje tibetano, o tal vez es el último engaño de la … [Leer más...] acerca de Alimentación consciente: qué es y cómo puede ayudarte
Amistad y los amigos: 5 funciones indispensables en tu vida
La amistad es un tesoro de valor incalculable La amistad es muy importante. Sí, en el mes de la amistad. He querido basar el episodio de esta semana en tan bello valor. Muchos años atrás cuando emigré dejé atrás no solo a mi familia, sino también ese importantísimo círculo de personas con quienes había cultivado una bella amistad.Sí, un enorme tesoro no viajó conmigo en la maleta. Y … [Leer más...] acerca de Amistad y los amigos: 5 funciones indispensables en tu vida
¿Cómo lidiar con el estrés emocional?
Hoy estoy muy contenta porque el siguiente post está escrito por un emprendedor y aventurero apasionado de la vida: Andrés Ganaci. Él nos va hablar del estrés emocional. Y tu sabes que a mí como stress magement coach es un tema que me apasiona. ¿CÓMO LIDIAR CON EL ESTRÉS EMOCIONAL?Los eventos, experiencias y cambios que se encuentran todos los días son las causas del estrés que … [Leer más...] acerca de ¿Cómo lidiar con el estrés emocional?
Una cena de navidad consciente
¡Llegó el gran día! A preparar una deliciosa cena de navidad.Desempolvamos el recetario de la abuela para con prisa apuntar la lista para una cena de navidad de revista.Corremos al mercado y nos dejamos envolver por los colores, olores y magia que hay detrás de cada uno de esos ingredientes perfectos para deleitar cualquier paladar.La boca se nos hace agua con solo imaginarnos aquellos … [Leer más...] acerca de Una cena de navidad consciente