• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Wendy Madera

De Superwoman Inflamada y Estresada a Mujer Feliz

  • Inicio
  • Acerca de
  • Masterclass
  • Blog
  • Libros
    • Libro Emigrar es para Valientes
  • Contacto
¿Cómo lidiar con el estrés emocional?

¿Cómo lidiar con el estrés emocional?

Compartir8
Twittear
Compartir
Pin
8 Compartir

Hoy estoy muy contenta porque el siguiente post está escrito por un emprendedor y aventurero apasionado de la vida: Andrés Ganaci.  

Él nos va hablar del estrés emocional. Y tu sabes que a mí como stress magement coach es un tema que me apasiona. 

¿CÓMO LIDIAR CON EL ESTRÉS EMOCIONAL?

Los eventos, experiencias y cambios que se encuentran todos los días son las causas del estrés que tanto nos desgasta.

En el mundo de hoy, el estrés llega con facilidad cuando una persona enfrenta problemas relacionados con la familia, las relaciones, el dinero y el trabajo diario.

El estrés también puede ser emocional y psicológico cuando el evento que sufre una persona es tan traumático y doloroso que suele llevarla a hacer cosas impredecibles.

El estrés emocional puede ser el resultado de un accidente fatal o de la muerte de un ser querido.

Causas del estrés emocional

El estrés en las relaciones representa una gran carga y crea fuertes respuestas emocionales ya que nuestras relaciones pueden tener un gran impacto en nuestras vidas, para bien o para mal.

Las relaciones saludables pueden traer buenos momentos, pero también recursos en tiempos de necesidad, mayor capacidad de recuperación en momentos de estrés, e incluso mayor longevidad.

Sin embargo, las relaciones conflictivas pueden empeorar nuestras vidas emocionales e y afectar físicamente. Pese a esto, las relaciones no son la única causa de estrés emocional.

Las crisis financieras, un ambiente de trabajo desagradable o una serie de otros estresores pueden causar estrés emocional.

Lo que a veces nos tienta a comportamientos de afrontamiento poco saludables para escapar del dolor, especialmente cuando las situaciones parecen no tener esperanza.

Afortunadamente, si bien no siempre puedes solucionar estas situaciones de la noche a la mañana, puedes disminuir el estrés emocional que sientes, y las consecuencias que te traen este estrés.

Aquí te van algunos ejercicios que puede poner en práctica para enfrentar eficazmente el estrés emocional:

estres emocional evitalo viviendo el presente

Vive el momento y evita así el estrés emocional

Practica el mindfulness 

Cuando sentimos estrés emocional, se suele experimentar una especie de dolor físico: una sensación de "pesadez" en el pecho, de inestabilidad en el estómago, y/o un dolor de cabeza sordo.

Es común tratar de escapar de estos sentimientos, pero en realidad puede ser útil profundizar en la experiencia y utilizar la atención plena para notar realmente dónde se sienten físicamente estas respuestas emocionales.

Algunas personas notan que el dolor parece ser más intenso antes de disiparse, pero luego sienten que el dolor emocional y físico se reduce. ¿Qué pasa cuando lo intentas?

Leer para reducir estrés emocional

Una buena lectura tranquiliza y enriquece tu alma

Distráete

La creencia común solía ser que si no expresábamos todas las emociones que sentimos (o al menos las grandes), se mostrarían de otras maneras.

De alguna manera, esto es cierto: hay beneficios al examinar nuestros estados emocionales para aprender de lo que nuestras emociones intentan decirnos, y llenarlas de manera no saludable, puede traer otros problemas.

Sin embargo, también se ha descubierto que distraerse del dolor emocional con alternativas emocionalmente saludables, como una película para sentirse bien, actividades divertidas con amigos o un desafío mental satisfactorio, puede disminuir el dolor emocional y ayudarnos a sentirnos mejor.

emociones

Agenda tiempo libre todas las semanas para ti.

Bloquea un poco de tiempo 

Si encuentras que el estrés emocional y la rumia se infiltran un poco en tu conciencia, y la distracción no funciona, intenta programar una hora al día donde te permitas pensar completamente sobre tu situación y reflexionar sobre las soluciones.

Inventa posibilidades hipotéticas, reproduce escenarios molestos, o lo que sea que sientas la necesidad emocional de hacer. Escribir es una gran técnica para probar aquí, especialmente si se realiza como una exploración de tu mundo emocional interior y una exploración de posibles soluciones.

Habla con tus amigos sobre el problema, si lo deseas. Sumérgete completamente. Y luego prueba algunas distracciones saludables.

Esta técnica funciona bien por dos razones:

  • Si realmente tiene ganas de obsesionarte, esto te permite satisfacer ese anhelo en un contexto limitado.
  • Es posible que te sientas más relajado el resto del día porque sabes que habrá un momento para concentrarte en tu situación emocional.
balance

Meditación=balance interno.

Practica la meditación 

La meditación es bastante útil para lidiar con una variedad de factores estresantes, y el estrés emocional definitivamente está entre estos factores.

Te permite tomar un descanso de la rumiación al redirigir activamente tus pensamientos, y proporciona práctica para elegir pensamientos, lo que puede ayudarte a eliminar el estrés emocional a largo plazo.

​Habla con un terapeuta 

Si consideras que tu nivel de estrés emocional interfiere con tus actividades diarias o amenaza tu bienestar de otras maneras, puedes ir  a un terapeuta para que te ayude a ver tu problema desde otra perspectiva.

Cualquiera que sea la causa de tu estrés emocional, puedes trabajar para disminuirlo y manejarlo, y sentirte mejor en el proceso, sin perder los mensajes que tus emociones te están trayendo.

exitos

éxito: tranquilidad + felicidad interior

CONCLUSIÓN

Gracias Andrés por este artículo lleno de enseñanzas y aprendizaje. Mi casa digital sigue abierta para ti. Estoy segura que mis lectores te querrán ver nuevamente por aquí. 

Y a ti mi querido(a) lector quiero invitarte a que si en este momento no te encuentras a gusto con tu vida, no te quedes de brazos cruzados. Si solo te la pasas pensando en los problemas, estos se hacen mas grandes ante tus ojos. 

Es hora de actuar. De invertir en ti y en tu tranquilidad.  No dejes pasar la oportunidad de darle a tu vida un rumbo diferente.  

REESCRIBE CON ÉXITO EL GUIÓN DE TU VIDA Y
RECUPERA TU TRANQUILIDAD EMOCIONAL

​

¿QUIERES SABER MÁS?

¡Si, quiero!

Haz clic en el botón de arriba y descubre la mejor manera de alcanzar esa paz que tanto anhelas y que tanto te mereces.

Finalmente, Andrés muchas gracias nuevamente por tú participación en mi blog.

Compartir8
Twittear
Compartir
Pin
8 Compartir

Filed Under: Manejo de estrés | Tagged With: emociones, estres

About Andrés Gananci

Andrés Gananci es un emprendedor y aventurero apasionado de la vida que fundó su primer negocio online con tan sólo 17 años. 12 años después, sigue viajando por el mundo mientras trabaja desde casa.

Previous Post: « Una cena de navidad consciente
Next Post: Hambre emocional: qué es y cómo reducirlo fácilmente. »

Reader Interactions

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Wendy Madera te informa que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Stressmanagement Coaching Online (Wendy Madera) como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicito es para gestionar los comentarios que realizas en este blog. Legitimación: Consentimiento del interesado.

  • Como usuario e interesado te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Raiola (proveedor de hosting de Wendy Madera) dentro de la UE. Ver política de privacidad de Raiola. (https://raiolanetworks.es/wp-content/uploads/Politicadeprivacidad.pdf).
El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no atender pueda tu solicitud. Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en info@wendymadera.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: https://wendymadera.com, así como consultar mi política de privacidad.

Primary Sidebar

¡Bienvenido!

Mi nombre es Wendy, soy psicóloga y además soy una ex “Superwoman” ¡No, no es broma! Antes me la pasaba “Salvando al Mundo”. Sí, estaba todo el tiempo ocupada de todo y de todos menos de mí misma. Hasta que me dije a mí misma: ¡Basta ya, ya no puedo más! Y me quité la capa de heroína.
Mi misión es que las mujeres dejemos de ser y actuar como superheroínas y poder ser y actuar como lo que realmente somos cada una. Leer Más…

Categorías

  • Alimentación Consciente
  • Desarollo Personal
  • Manejo de estrés
  • Inicio
  • Acerca de
  • Masterclass
  • Blog
  • Libros
  • Contacto

Copyright © 2023 Wendy Madera · Creada por Hormigas en la Nube


Privacidad · Aviso legal · Cookies

Copyright © 2023 · Cultivate Theme en Genesis Framework · WordPress · Log in

Utilizamos cookies propios y de terceros para mejorar nuestros servicios y experiencia de usuario. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Aceptar Leer Más
Privacidad & Política de Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR